「ホルモンケア」とは？

変化を感じにくいのは、努力不足ではないかもしれません。
40代以降は、ホルモンのバランスが変わりやすい時期。

女性ホルモンの変化で代謝のリズムが変わったり、ストレスホルモンの影響で老廃物などの巡りが滞りやすくなることがあります。

RAKURUでは、まず整えやすいストレス面に注目。

1000人以上を導いてきたコーチングスキルを使い、あなたが心地よいと感じる時間や、本当に大切にしたい価値観を一緒に見つけていきます。

「何が自分を満たすのか」が明確になることで、心の充足感が増え、自律神経が整いやすくなり、巡りをサポートします。

「セルフ姿勢矯正」とは？

猫背や骨盤、背骨の歪みは、見た目だけの問題ではないかもしれません。

例えば、猫背で呼吸が浅くなると体が緊張しやすい状態になり、老廃物などの巡りが滞りやすくなることがあります。

また、背骨の歪みは、神経系や日常の動きにも影響。膝・腰・肩まわりの不調など体の機能が本来の力を発揮しにくくなります。

姿勢を整えることは、見た目の変化だけでなく、心地よい毎日を過ごすための動きの土台づくりにつながります。

18年以上の指導経験から生まれた姿勢改善メソッドを、オンラインでも再現性高くお伝えできるよう、「誰でも簡単にできるセルフ姿勢矯正」として体系化しました。

後でわからなくなっても、テレビを見ながらでも1分以内で簡単にできる「ながら運動」としてYouTubeでもサポート。

筋肉は、ホルモンや姿勢という土台を整えてから、育てやすくなっていきます。

老廃物などの流れが滞ったままでは、筋トレの効果を感じにくいことも。
40代以降は年齢的にも、運動が苦手な方ほど筋肉がつきにくいと感じやすいものです。

RAKURUが大切にしているのは、部分的な引き締めではなく「日常を楽に動ける体」をつくること。

正しい関節の動きを身につけることで、日常の動作が変わり、老廃物などの流れが滞りにくく、巡りの良い体へ近づいていきます。

だからこそ、お客様に寄り添った形で怪我なく安全に筋トレに取り組んでいただけるよう、資格・指導経験・トレーナー自身の在り方にもこだわっています。

食事は、単純に「減らすこと」や「何を食べるか」だけを考えるものではありません。大切なのは「どう食べるか」。

ながら食べやストレスからの暴飲暴食を見直し、五感で味わう食べ方へ。
「食べても満たされない」という感覚から卒業し、心からの満足感を引き上げていきます。

食事セミナーや個別アドバイスを通して、食べることへの向き合い方、つまり価値観そのものを少しずつ書き換えていきます。

一時的な我慢ではなく、本質的に整えていくことで、一生続く、食事に対する豊かな感性を育てていきます。